Tala Fou

Toleniga tau'au fa'agaioiga tau'au fa'afefea ona fai
1, supine passive tau'au tatala - tatala le pito i luma o le tauau/fatafata
Mo le tele o le tauau e fai si malo le amataga e mafai ona faʻaogaina se faʻamalositino tatala-tauʻau faʻalelei sili atu.Supine i luga o le papa, tuʻu le poloka yoga i tua o le vertebra thoracic ma tua o le ulu, e mafai e tagata ona filifili ma fetuunai le maualuga o le poloka yoga ma gaioiga e tusa ai ma le tulaga patino o latou lava tino.

2. Tatala tauau o le maile — tatala le itu pito i luma o le tauau/fatafata
Tootuli i luga o le papa, vae matala ma suilapalapa e tutusa le lautele, faʻasaga i luga o le ogavae o le ogavae, faʻapipiʻi i luga o le papa, lima faʻalautele, muaulu, fatafata matala malie i lalo.Afai e te manaʻo e faʻateleina le malosi ma le tele o le faʻamalositino, e mafai ona e punou ou tulilima i luga o le poloka ma le fesoasoani a se poloka yoga ma faʻapipiʻi ou lima.

3. Fa'asa'o le tau'au tatala - tatala le pito i tua o le tauau
Ta'oto i lou manava ma fa'alava ou lima ma fa'aloaloa i le isi itu, ma lou muaulu fa'apalasi i luga o le poloka.Faatasi ai ma le faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻalautele lemu ou lima ma sili atu, lea e mafai ona fesoasoani e faʻalautele le tua o tauau ma le pito i luga.

4. Bird King lima - tatala le tua o le tauau
Tootuli ma tu i luga o le fala, ma fusi uma lima e lua ma le lima pito i luga e tutusa ma le fola.O le lima o le manu manu e fesoasoani e faʻalautele le tua o le tauau ma le lima atoa.

5. Fa'aaoga se solo - afifi le tauau atoa
Mo i latou e mananao e tatala o latou tauau, o le tauau o se vaega taua o le faamalositino.E mafai e tagata amata ona fa'aoga se fusi fa'a yoga po'o se solo e u'u ai pito o le fa'alava fa'alava i lima uma e lua.Fai le matasele mai luma o lou tino i tua.Afai e te lagona le mafanafana, e mafai ona e fa'apu'upu'u le va i le va o ou lima ma le fa'a'a'ai fa'alava.

Lapataiga i le taimi e tatala ai tauau.
1. Fa'agasolo i lea la'asaga.Pe tatalaina le suilapalapa po o le tauau, e tatau ona matauina lenei vaega, e le mafai ona faanatinati.Fausia i luga o mea ua uma ona e maua.

2, tatala tau'au faamalositino ao lei manaomia foi se mafanafana faigofie.

3. I le taimi lava e tasi, e tatau ona tatou faʻaaogaina le malosi o maso i luga o le tauʻau faʻatasi e faʻamautinoa ai le mautu o le tauʻau.Matau le paleni i le va o le fetuutuunai ma le mautu.

4. I gaoioiga tatala tauau, e tatau ona tatala le fatafata toetoe lava.Fa'alogo lelei i le avanoa o le fatafata, ae le o le fatafata e tulei i luma, ma le tau'au e alu ese mai le taliga.