-
E fia kilokalama o dumbbells e talafeagai?
E fautuaina o le malosi muamua o toleniga e tatau ona 5-7.5 kilokalama mo le biceps.Afai e faia le triceps i dumbbells, e 2.5-5 kilokalama ma le lima e tasi ma le 10 kilokalama i le tauau.O le mea lea, mafaufau e te faʻatau muamua se pea dumbbells ma le 30 kilokalama (moni e sili atu nai lo le 2...Faitau atili
Tala Fou
Tusi lau savali iinei ma lafo mai ia i matou