O le faʻaaogaina o le paʻu squat e aoga tele, ae e tatau ona e malamalama lelei i le tulaga saʻo o le squat barbell, ma e mafai ona e faia!O le a la le aoga o squats barbell?E fa'afefea ona fai le tulaga sa'o o le squat barbell?Matou te avatu ia te oe se malamalamaaga lelei!
Muamua, faʻaleleia le malosi o le tino o le gaioiga sili ona aoga
O le Squat e taʻua o le "tupu o le toleniga malosi."E faigofie.O le Squat e faʻaaogaina le numera tele o maso maso, ma a e mafaufau i le lagolago, toetoe lava o maso skeletal uma e aofia ai.Ua fuaina e saienitisi le aofaʻi o galuega na faia i le tele o gaioiga.Mo le aofaʻi tutusa o le mamafa, o le squat e maua ai le tele o galuega, toeititi faʻalua le tele o le toso malosi ma faʻalima faʻateleina nai lo le lomi nofoa.O le squat e mafai ona sili atu le mamafa nai lo le toso malosi ma sili atu nai lo le lomi nofoa.Talu ai ona o lenei mea o le faʻamaualuga loloto lea o le tuputupu aʻe i le malosi faʻapitoa, o le aʻafiaga e sili atu ona sauniuni nai lo isi gaioiga.
Lua, o le gaioiga sili ona aoga e faʻateleina ai maso o le tino atoa
O le Squatting o se gaioiga faʻapipiʻi faʻalua faʻatasi, ma o le tino e natia le tele o le hormone tuputupu aʻe pe a squatting, o le mea lea o le maualuga o le mamafa o le squatting e le gata e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o musele vae, ae faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o maso o le tino atoa.E le gata i lea, o le squat e faia le tele o gaioiga, pe a faʻatusatusa i isi gaioiga, e le gata ina faʻaleleia le taamilosaga maso, faʻaleleia ai foi le mamafa o maso, o lona uiga, ia sili atu le malosi o maso.
O le squat o le barbell e mafai ona faia e le gata ona o le malosi o le fatu ma le mama, ae e fesoasoani foi i le faamalositino o maso o le ogavae ma le papa, faapea foi ma le fesoasoani i le faamalositino o le fatu ma faateleina le malosi o le mama.Ma o squats barbell e lelei tele mo le fausiaina o le malosi i lou tino atoa, faʻapea foʻi ma maso i lou tino atoa.
Fa'asa'o le tu'u mo squats barbell
E mafai ona e filifili e tu ma ou vae i le tauau-lautele po o le tauau-lautele, uu lou fatafata ma faʻamau lou puimanava ma lou manava, ma uu le paʻu i tua poʻo luma o lou ua.
Fa'agasologa o galuega:
O le fomaʻi e faʻamalosi le puimanava ma le manava, faʻagesegese tulivae, tuʻu le ogatotonu o le kalave e paʻu i le 90-tikeri Angle pe itiiti ifo, ona taofi lea, ona faʻamalosi lea o maso o vae ma papa e toe vave ai i le tulaga amata.
Fa'atino mana'oga:
1. Faʻamau le puimanava ma le manava i le taimi o le gaioiga.
2, o le tulivae i le taimi o le gaioiga e le tatau ona sili atu io latou tamatamaivae.
3. Manava pe a totō ma manava pe a tu i luga.
4. A mamafa le squat barbell, e fautuaina e puipuia e se soa i le tasi itu, aua o le mamafa mamafa squat barbell o se faamalositino matautia.
Taimi meli: Me-25-2022