O Kettlebells e umi lona talafaasolopito i le lalolagi.E ta'ua o kettlebells aua e pei o se ulo ma se au.O a'oa'oga Kettlebell e fa'aoga toetoe o vaega uma o le tino e fa'amaopoopo ai mea faigaluega o lo'o auai.O gaioiga ta'itasi o se toleniga mai tamatamai lima i tamatamai vae.A e fa'amalositino i le kettlebells, e mafai ona e faia ni fa'amalositino eseese e pei o le tulei, si'i, si'i, togi, ma le osooso fa'asaga e fa'amalosi lelei ai maso o le pito i luga, ogalaau, ma vae pito i lalo.
1.E atili ai ona e taulai atu
O se tulaga e sili atu ona taulaʻi, faʻaopoopo i le faʻaleleia atili o le saogalemu, e taʻitaʻia ai foʻi le lelei o aʻoaʻoga ma taunuʻuga.
2. Fa'aoga kettlebells e fa'aleleia atili ai lau uu
O le uu lena e mana'omia e tagata ta'aalo i ituaiga uma o ta'aloga.Ona o lona foliga e le masani ai, o le ogatotonu o le kalave o le kettlebell e le oi totonu, lea e faʻateleina ai le malosi o le tagata faʻaoga kettlebell ma faʻatasi ai ma le malosi o le lima pito i luma.E le fetaui lenei mea i le faʻaogaina o isi mea mamafa ma masini.
3. Kettlebells e galue i le malosi, fetuutuunai, ma cardio i le taimi e tasi.
O aʻoaʻoga Kettlebell e mafai ona aʻoaʻoina lelei uiga faʻaletino uma e manaʻomia e tagata taʻaloga martial arts i auala e masani ona le mafai i isi metotia aʻoaʻoga.E ala i le faʻamalosia o ou maso e lagolago le mamafa o le kettlebell, o maso e te ala aʻe e loloto, o maso e le mafai ona e faʻamalositino i masini, ma o oe e nafa ma le faʻamautuina ma le lagolagoina o le tino.O malosiaga moni ia e galue.
Taimi meli: Mati-22-2022