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E fa'afefea ona fai le malo o le vae?E fa'afefea ona fa'aloloa?
A maeʻa ni faʻamalositino, matou te lagona i taimi uma o matou vae o loʻo i ai sina malo, aemaise lava pe a uma le taʻavale, o lenei lagona e matua manino lava.Afai e le faʻamalolo i le taimi, e ono mafua ai ona mafiafia ma mafiafia le vae, o lea e tatau ai ona tatou faʻaloloa le vae i le taimi.E te iloa le mea e fai i l...Faitau atili -
Faʻafefea ona fai le tatalaina o tauau, faʻaogaina le faʻagasologa ole tauʻau
Fa'aa'oa'oga tau'au fa'agaioiga tau'au fa'afefea ona fai 1, fa'alatalata fa'alatalata le tau'au fa'alatalata - tatala le pito i luma ole tauau/fatafata Mo le tele o le tau'au e fai si malo, e mafai e tagata amata ona fa'aoga se fa'amalositino fa'amalosi tau'au matala.Supine i luga o le papa, tuu le yoga poloka o...Faitau atili -
Polokalama fa'amalosi tino o le Dumbbell barbell
Aso Gafua: O le vaega autu o le faʻamalositino - fatafata Faʻatumu seti e tolu o le Super fitness.Super Fitness 1: Fa'auma 3 seti o manu felelei pito i luga, 8-10 reps i le seti.Fai ni seti se tolu o le 8-10 reps o le nofoa lomitusi e aunoa ma se malologa.Super Ta'aloga 2: Fa'auma seti 3 o 10-12 reps ile tasi-h...Faitau atili -
O se toso malosi mo lou tua po'o ou vae?
O le toso malosi o se gaioiga masani lea tatou te vaʻaia ai le tele o tagata matutua faʻamalositino faʻapipiʻiina i totonu o latou masaniga faʻamalositino.Toso malosi e iloa e faʻamalositino ai le 80% o maso o le tino, aua o le toso malosi o le faʻamalositino lea o maso, e toʻatele tagata e eseese manatu, o lea e te manatu o le toso malosi o le faamalositino i tua ...Faitau atili -
O le masini aʻoaʻoga suilapalapa e aʻoaʻoina le gaioiga ma faʻaosofia loloto maso o le suilapalapa
O le papa o le vaega e sili ona iloagofie o le tino, o lona uiga e taua tele le foliga o le papa.E toʻatele tagata e mafaufau i auala eseese e toleni ai o latou sulu.E tele fo'i fa'agaioiga a'oa'oga suilapalapa, e le'i fa'aa'upegaina ma mea faigaluega, ona e iloa lea o a'oa'oga fa'aa'oa'oga mea fa'aoga suilapalapa?Smith squat Squ...Faitau atili -
O faamalositino o le Dumbbell e fesoasoani ia te oe e aveesea le ga'o o lima
Faatasi ai ma le toʻatele o tagata o loʻo galulue nei i luma o le komepiuta, o le nofo mo se taimi umi e mafai ona faʻatupuina ai totonu o ou lima.E le faigofie ona mou atu le pa'u o le lima pe a matua, ma o le a fa'ateleina ai lou tino pito i luga.E sili la ona paee lima.E te iloa le gaioiga ...Faitau atili -
O le a le aoga o le malosi o le barbell mo teine?E fia le mamafa e fetaui mo teine?
I le tautala i mea faigaluega faamalositino, e masani lava ona tatou mafaufau i dumbbells po o barbells, mo teine, e foliga mai o nei mea faigaluega faamalositino e lua e fai si mamafa, ae o le mea moni, atonu tatou te le malamalama, dumbbells ma barbells e eseese mamafa e filifili ai, teine ma. O le malosi o le barbell e tele naua ...Faitau atili -
O a fa'agaioiga masani o le fa'amalosi tino?E toafia e mafai ona e faia?
Barbell o se ituaiga o mea faigaluega faʻamalositino tatou te faʻaogaina pe a faʻamalositino o tatou maso.Pe a faatusatusa i dumbbells, o nei meafaigaluega e sili atu le mamafa.Ina ia faʻaleleia atili le faʻamalositino, e masani ona matou faʻaogaina nisi o gaioiga faʻamalositino masani o le barbell.E te iloa la o le a le gaioiga masani o le malosi o le barbell?Ose toso malosi P...Faitau atili -
Meafaigaluega a'oga tau'au
A tatou toleniina ni maso, e le maalofia le faʻaogaina o mea faʻamalositino e fesoasoani ia i tatou e faʻamalositino.O le musele autu o le tauau o le deltoid.O le toʻatele o tagata e aʻoaʻoina le tauau e faʻamalosia ai i latou lava, ina ia mafai ona latou ofuina ni lavalava e sili atu ona foliga.O le a la se mea e te iloa e uiga i le tauau t...Faitau atili -
Fausia musele?Aua nei galo le kettlebells
O le to'atele o tagata fa'amalosi tino e manana'o e fau maso latou te filifili e fa'amalositino ma dumbbells aua e laiti ma mama ma e mafai ona fa'ata'ita'i i so'o se taimi, i so'o se mea.Kettlebells e tutusa lelei, faʻapea foʻi ma le faʻamalosia o maso maso e te le masani ona faʻaaogaina.A'o fa'amalositino ma kett...Faitau atili -
O le a le aoga o squats barbell
O le faʻaaogaina o le paʻu squat e aoga tele, ae e tatau ona e malamalama lelei i le tulaga saʻo o le squat barbell, ma e mafai ona e faia!O le a la le aoga o squats barbell?E fa'afefea ona fai le tulaga sa'o o le squat barbell?Matou te avatu ia te oe se malamalamaaga lelei!Muamua, faʻaleleia le malosi o le tino ...Faitau atili -
Dumbbells e fesoasoani ia te oe e atiina ae tau'au lautele
O maso tau'au o le vaega pito sili lea ona taua o le maso i le tino pito i luga atoa.O le fausiaina o tauau lautele ma le atoatoa e le gata e mafai ai ona sili atu le saogalemu o tagata, ae fesoasoani foi ia te oe e maua ai se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ma faʻaogaina laina maso o le tino pito i luga e sili atu ona lamolemole.Fai mai nisi tagata o le ...Faitau atili
Tala Fou
Tusi lau savali iinei ma lafo mai ia i matou