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E fa'afefea ona fausia maso malolosi i tua?metotia fa'amalositino maso tua
O le pito i tua e tatau ona galue mai luga i lalo ma mai itu eseese e faʻaaoga ai meafaigaluega eseese, ina ia lautele ma mafiafia, ma faʻaalia atoatoa ai le tuʻu o le tagata.O maso tua e le na o le pau lea o le vaega o le tino e sili ona telē ma malosi.O lo'o faia i se fa'alavelave lavelave ...Faitau atili -
Fa'afefea ona a'oa'oina tomai manava ile fa'amalositino
O le tele o tagata faufale e masani ona le amanaiaina le taua o le manava i le faagasologa o le faamalositino, o nisi taimi o mea sese o le manava e le mafai ai ona tatou alualu i luma.I le taimi lava e tasi o le ai ai aʻafiaga leaga, e pei o le niniva, hypoxia ma isi.O le tele o taimi nai lo le leai, tatou te lagona ai ua tatou leiloa...Faitau atili -
E fia le taimi e fa'amafanafana ai?
I le o'o mai o le taumafanafana, ua to'atele tagata ua fa'amalositino.E faʻafefea ona aloese mai manuʻa aʻo fiafia i taʻaloga, e ofoina atu e fomaʻi ni fautuaga."O le taimi sili ona ono mo manuʻa i le faitau aofaʻi lautele o totonu ole 30 minute muamua.Aisea ua faapea ai?Leai se mafanafana.”Fai mai tagata tomai faapitoa i taaloga...Faitau atili -
O le a le taimi sili o le aso e fa'amalositino ai?O a au fa'amatalaga e uiga i mea'ai pe a uma le fa'amalositino?
Fa'agaioiga o se tasi o mea e masani ona fa'aaogaina e tausia ai le soifua maloloina o tagata, ae o le gaioiga e le mafai i so'o se taimi, filifili le taimi sili mo ta'aloga e o'o atu ai i le mea sili, o le taimi sili ona lelei o le aso o le va o le tolu ma le lima i le itula. i le aoauli, i le taimi lenei e faʻamalositino ai o le a fesoasoani e faʻaleleia le...Faitau atili -
O le a le mea muamua e o'o mai i lou mafaufau pe a e mafaufau i meata'alo?
Le dumbbell?O fata squat?Po o le masini lele?O le mea moni, o loʻo i ai se isi mea faʻapitoa, e ui lava e le o taʻutaʻua e pei o le dumbbell, ae 90% o paʻaga faʻamalositino e pei o ~ O le taʻutaʻua taʻutaʻua e mafai ona faʻasalalau ma squat Barbell o se oa, faʻataʻitaʻi tino lelei!Tatou feiloa'i ea...Faitau atili -
O le a le kettlebell?
O Kettlebells e umi lona talafaasolopito i le lalolagi.E ta'ua o kettlebells aua e pei o se ulo ma se au.O a'oa'oga Kettlebell e fa'aoga toetoe o vaega uma o le tino e fa'amaopoopo ai mea faigaluega o lo'o auai.O gaioiga ta'itasi o se toleniga mai tamatamai lima i tamatamai vae.Pe a fa'amalositino ma...Faitau atili -
Fa'amatalaga a'oa'oga mamafa o le Dumbbell
1, E taua tele le mafanafana lelei Pe a faʻaaoga dumbbells mo le malosi, e tatau ona maitauina o le mafanafana lelei aʻo leʻi faʻamalositino, e aofia ai le 5 i le 10 minute o toleniga aerobic ma le faʻalauteleina o maso autu o le tino.2, O le gaioiga e mautu ma e le vave Aua e te alu vave, aemaise lava ...Faitau atili -
Aisea e taua tele ai le dumbbells i le malosi?
Matou te talitonu o uo e masani ona alu i le faletaalo e lauiloa tele, i le malosi o le tino, o le aʻoaʻoga faʻataʻitaʻiga o le dumbbell e matua masani lava, e oʻo lava i le aʻoaʻoina o gaioiga eseese, o le gaioiga o le dumbbell e toe fai foi, aisea la e fai ai le dumbbell. e taua tele le faatinoga?O le asō o le a tatou talanoa ...Faitau atili -
Matou te le talitonu i le taugofie o le Amazon Bowflex dumbbells
O mamafa fua e pei o dumbbells o se filifiliga sili ona lelei mo maso maso, faʻatulagaina ma aʻoaʻoga malosi.Faʻafetai i nisi o fefaʻatauaiga sili a Bowflex ma faʻatauga lautele, e masani ona e mauaina i latou i tau sili foi.Ma 'aua ne'i galo e maua se pa'u pa'u polotini tele e fesoasoani ia te oe e maua ai le mamafa...Faitau atili -
Fa'amatalaga: Smrtft's Nuobell adjustable dumbbell set o le sili lea ua matou fa'aogaina
Manatua: Afai e te faʻatau e ala i fesoʻotaʻiga i lenei tusiga, InsideHook e mafai ona maua sina tupe mama.Tusa lava pe faitau afe tagata e toe foʻi i le faletaalo pe a maeʻa le tausaga o faʻamalositino i luga ole laiga, e toʻatele tagata e lafoai nofoaga faʻamalositino lautele ae faʻaoga fale taʻaloga.Fa'aauupegaina i meafaigaluega sa'o, lou afu fo'i lalo...Faitau atili -
Le eseesega i le va o le dumbbell curl ma le barbell curl!O ai e sili?
O le biceps e faʻafesoʻotaʻi le lima ma le lima e faʻamalosi ai le sooga tulilima e faʻamalosi ma faʻalautele!O le a lava le umi o le fusilima ma le faʻalauteleina o lima, o le a faʻaaogaina I le tuʻuina saʻo, o le biceps faʻamalositino e taamilo i ni upu se lua: curls!E toatele tagata o le ai ai se fesili faapena i le taimi o toleniga!Talu mai ...Faitau atili -
O le a le eseesega i le va o dumbbells ma barbells?
O mea uma lava e iai le lelei ma le le lelei.O meafaigaluega faʻamalositino e leai se faʻalavelave.I le avea ai ma mea e masani ona fa'aogaina ma fa'aoga fa'amalosi tino, o fe'ese'esea'iga po o fea e sili atu ai le pa'u po'o le pa'u, o lo'o fa'aauau pea.Ae ina ia sili atu le faʻaaogaina o paʻu ma dumbbells, e tatau ona tatou malamalama muamua i lo latou faʻaoga ...Faitau atili
Tala Fou
Tusi lau savali iinei ma lafo mai ia i matou